Okinawa, malý ostrůvek v jižní části Japonska, se stal legendárním místem díky svému výjimečnému výskytu stoletých lidí. Tento kousek země, který je součástí japonského souostroví Rjúkjú, je domovem pro jednu z nejvyšších koncentrací dlouhověkých obyvatel na světě. Co je tajemstvím tohoto úžasného jevu? Je to kombinace životního stylu, stravy a kulturních tradic, které tvoří jedinečný recept na dlouhé a zdravé životy.
Strava
Jedním z klíčových faktorů, který přispívá k vysokému věku obyvatel Okinawy, je jejich strava. Okinawci se vyznačují konzumací množství ovoce, zeleniny a ryb. Jejich jídelníček obsahuje velké množství potravin bohatých na antioxidanty, vitamíny a minerály. Tato strava je nízkokalorická, ale bohatá na živiny, což pomáhá udržovat zdravou hmotnost a snižuje riziko vzniku řady onemocnění spojených s obezitou.
Kromě toho je Okinawská strava také známá konzumací potravin, které obsahují spoustu vlákniny, jako jsou sladké brambory, čerstvá zelenina a sójové produkty. To přispívá k dobrému trávení a celkovému zdraví střevního traktu.
Životní styl
Okinawci vedou aktivní životní styl, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je zahradničení, procházky a cvičení jako tai chi. Tato kombinace fyzické aktivity a zdravé stravy je klíčem k udržení dobrého zdraví a vitality i v pokročilém věku.
Dalším důležitým prvkem okinawského životního stylu je pozitivní mentální přístup k životu. Obyvatelé Okinawy se často řídí konceptem “ikigai”, což je jejich životní smysl nebo vášeň. Tento koncept jim dává důvod k probuzení ráno a motivaci pro každodenní aktivity. Okinawci nemají vlastní výraz pro důchod.
Sociální spojení
Okinawci mají silné sociální vazby a tradiční hodnoty rodiny a komunity jsou pro ně velmi důležité. Starší generace je často respektována a aktivně zapojena do života rodiny a komunity. Toto sociální spojení a podpora může hrát klíčovou roli při udržení psychické pohody a duševního zdraví.
Okinawa: Oáza dlouhověkosti
Celkově lze říci, že Okinawa nabízí inspiraci a poučení o tom, jak vést zdravý a dlouhý život. Strava bohatá na živiny, pravidelná fyzická aktivita, pozitivní mentální přístup a silné sociální vazby jsou klíčovými faktory, které přispívají k vysokému věku obyvatel této malé části Japonska.
Okinawa nám připomíná, že dlouhý a zdravý život není jen výsledkem genetiky, ale i životního stylu a kultury. Možná bychom si měli brát příklad z Okinawců a začít se více starat o naši stravu, fyzickou aktivitu a sociální spojení, abychom mohli doufat, že se dožijeme vysokého věku a plného života.
Podrobně problematiku nyní rozebírá dokument Jak se dožít stovky – tajemství modrých zón od Netflixu. Kromě Okinawy, kde se až 80 lidí ze 100 tisíc dožije sta let, se věnuje i dalším místům světa, kde se statistika vymyká průměru, který například v USA je méně než 20 stoletých na 100 tisíc narozených. V Evropě je takovým místem hornatá část Sardinie, která je zvláštní tím, že je zde téměř stejný podíl stoletých žen a můžu, zatímco na Okinawě je tento podíl 1 ku 6 ve prospěch žen.
Zdroj: dokumentární seriál Jak se dožít stovky